Browse By

Calendar

January 2026
M T W T F S S
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031  

All posts by admin

เทคนิคการฝึกซ้อมยูโด: ฝึก Ukemi (การล้มอย่างปลอดภัย) ให้คล่องก่อนทุ่มจริง

ถ้าให้เลือก เทคนิคการฝึกซ้อมยูโด เพียงอย่างเดียวสำหรับผู้เริ่มต้นที่ “ต้องฝึกให้เป็นก่อนทุกอย่าง” คำตอบแทบจะเหมือนกันทั้งโลกยูโด — นั่นคือ Ukemi (อุเคะมิ) หรือ “การล้มอย่างปลอดภัย” เพราะไม่ว่าจะแพ้ชนะยังไง บนเสื่อยูโดเราต้อง “ล้ม” อยู่ดี การล้มให้เป็นจึงไม่ใช่เรื่องขี้เกียจฝึก แต่คือสกิลชีวิตที่ช่วยเราประหยัดทั้งน้ำตาและค่าหมอได้เยอะมาก ทุกวันนี้เวลาคนดูยูโด เขาไม่ได้ดูแค่จังหวะทุ่มอย่างเดียว แต่ดูทั้งเกมยืน การอ่านจังหวะ และบางคนก็อินถึงขั้นตามเช็กตารางแข่ง วางแผนเชียร์ล่วงหน้า หรือเพิ่มสีสันด้วยการติดตามกีฬารายการต่าง ๆ ผ่านแพลตฟอร์มออนไลน์ใช้งานง่าย สไตล์เดียวกับการกดเข้าไปดูเมนูกีฬาในเว็บอย่าง ทางเข้า UFABET ล่าสุด แล้วไล่ดูว่ามีอะไรให้ลุ้นบ้าง แต่ไม่ว่าจะเชียร์ยังไง ถ้าอยากขึ้นเสื่อเองแบบยืนระยะยาว การเริ่มต้นจาก Ukemi ที่ดีคือคีย์เวิร์ดสำคัญจริง ๆ บทความนี้เราจะโฟกัส “หนึ่งเทคนิคแบบเน้น ๆ” คือ การฝึก Ukemi ให้คล่อง ทั้งพื้นฐาน

ประวัติ ทาดาฮิโระ โนมูระ ตำนานยูโดโอลิมปิก 3 สมัยติด

ประวัติ ทาดาฮิโระ โนมูระ คือเรื่องราวของชายตัวเล็กจากจังหวัดนาระ ที่เติบโตในบ้านที่ล้อมรอบด้วยเสื่อยูโด และกลายเป็นนักกีฬาคนแรกในประวัติศาสตร์ยูโดที่คว้าเหรียญทองโอลิมปิก 3 สมัยติดต่อกัน ในรุ่น -60 กก. (แอตแลนตา 1996, ซิดนีย์ 2000, เอเธนส์ 2004) จาก “ลูกโค้ชยูโด” สู่ตำนานที่แฟนกีฬาทั่วโลกพูดถึงจนถึงทุกวันนี้ ยุคนี้แฟนกีฬาไม่ได้แค่ดูอย่างเดียว แต่ชอบวิเคราะห์ฟอร์ม ดูสถิติ เช็กคู่แข่ง ก่อนจะเชียร์หรือเพิ่มสีสันด้วยการลุ้นผลแบบผู้ใหญ่ที่รู้ลิมิตตัวเอง ผ่านแพลตฟอร์มกีฬาออนไลน์ที่ใช้งานง่าย คล้ายกับเวลาเราไปกดดูเมนูในเว็บอย่าง สมัคร UFABET ที่รวมทั้งกีฬาและความบันเทิงไว้ในที่เดียว แต่ไม่ว่าจะยุคไหน ชื่อ “Nomura Tadahiro” ก็ยังถูกยกเป็นตัวอย่างของคนที่พิสูจน์ให้เห็นว่า “การเก่งครั้งเดียวไม่พอ แต่ต้องเก่งซ้ำ ๆ จนโลกยอมรับ” วัยเด็กจากนาระ สู่เสื่อยูโดผืนแรก ทาดาฮิโระ โนมูระ เกิดที่เมืองเล็ก ๆ

โชเฮ โอโนะ ตำนานยูโดสาย Ippon Judo ที่แทบไม่มีใครกล้ารุกใส่

ประวัติ โชเฮ โอโนะ คือเรื่องราวของชายคนหนึ่งที่ทำให้คำว่า “ยูโดแบบดั้งเดิม” กลับมามีชีวิตอีกครั้งในยุคสมัยที่หลายคนเริ่มเน้นเล่นเอาแต้มมากกว่าหาอิปป้ง เขาเป็นเจ้าของ 2 เหรียญทองโอลิมปิก (ริโอ 2016, โตเกียว 2020) และ 3 แชมป์โลกในรุ่น -73 กก. พร้อมสถิติชนะคู่ต่อสู้ด้วยอิปป้งในอัตราที่สูงจนหลายคนยกให้เป็น “ตัวอย่างของยูโดที่สวย งาม และโหดในเวลาเดียวกัน” ในฐานะแฟนกีฬา ทุกวันนี้เราไม่ได้แค่ดูยูโดบนจอเฉย ๆ แต่ยังชอบวิเคราะห์สไตล์การจับ การทุ่ม จังหวะเข้า–ออก เหมือนเวลาเราดูบอลแล้วมานั่งเถียงเพื่อนเรื่องแท็กติก ก่อนจะแอบแวะไปเพิ่มความลุ้นในโลกออนไลน์ผ่านแพลตฟอร์มสายสปอร์ตใช้งานง่ายแบบเดียวกับการกดเข้า ทางเข้า UFABET ล่าสุด ที่รวมทั้งตารางแข่งและความบันเทิงไว้ในที่เดียว แต่ไม่ว่าโลกแฟนกีฬาจะหมุนไปเร็วแค่ไหน ชื่อของ โชเฮ โอโนะ ก็ยังถูกพูดถึงในฐานะ “คนที่ยกระดับมาตรฐานความงามของยูโดรุ่นเบา” อยู่ดี บทความนี้เราจะพาไล่ตั้งแต่เส้นทางชีวิตตั้งแต่เด็ก การแจ้งเกิดในเวทีโลก สไตล์ ippon

ประวัติ เท็ดดี้ รีเนอร์ ตำนานนักยูโดรุ่นเฮฟวีเวตผู้ครองโลก

ประวัติ เท็ดดี้ รีเนอร์ คือเรื่องราวของ “ยักษ์ใหญ่ใจดี” จากเกาะเล็ก ๆ ในทะเลแคริบเบียน ที่กลายเป็นหนึ่งในนักยูโดที่ยิ่งใหญ่ที่สุดตลอดกาล ทั้งในแง่สถิติและอิทธิพลต่อวงการกีฬาโลก เขาคว้าแชมป์โลกระดับบุคคลถึง 11 สมัย (รวมทีมเป็น 12 ทองโลก) และคว้าเหรียญโอลิมปิกรวม 7 เหรียญ ทั้งเดี่ยวและทีมชาติฝรั่งเศส ตั้งแต่เหรียญทองแดงโอลิมปิกสมัยแรกที่ปักกิ่ง 2008 ไปจนถึงการคว้าทองเดี่ยว +100 กก. ที่ปารีส 2024 ต่อหน้าคนดูในบ้านตัวเอง ยุคนี้แฟนกีฬาไม่ได้แค่ “ดู” อย่างเดียว แต่กลายเป็นสายวิเคราะห์ทั้งสถิติ ฟอร์ม และจังหวะเกม ก่อนจะเลือกเชียร์หรือเพิ่มสีสันด้วยการลุ้นผลแบบผู้ใหญ่ที่รู้ลิมิตตัวเอง เว็บสายสปอร์ตที่รวมข้อมูลและความบันเทิงเกี่ยวกับการแข่งขันต่าง ๆ เอาไว้แบบใช้งานง่ายก็เลยถูกใจสายนี้มาก เหมือนเวลาเราแวะไปเช็กโปรหรือดูอัตราต่อรองกีฬาบนแพลตฟอร์มสไตล์ ยูฟ่าเบท ที่ช่วยให้การเชียร์มันส์ขึ้น แต่สุดท้าย “หัวใจของเกม” ก็ยังอยู่ที่คนในสนามอยู่ดี สำหรับเท็ดดี้

ประวัติ เรียวโกะ ทานิ ตำนานนักยูโดหญิง Yawara-chan

ประวัติ เรียวโกะ ทานิ คือหนึ่งในเส้นทางชีวิตที่ครบทุกรส ทั้งความเก่งระดับตำนาน ความกดดัน ความผิดหวังแบบ “แพ้เอาตอนชิงเหรียญทอง” ไปจนถึงการกลับมาแก้มือ คว้า 2 ทองโอลิมปิกติด และยังเป็นคุณแม่–นักการเมืองที่คนญี่ปุ่นทั้งประเทศรู้จัก ในโลกยูโด เธอคือ “ราชินียูโดรุ่นไม่เกิน 48 กก.” ส่วนในวัฒนธรรมป๊อป เธอคือ “Yawara-chan” ตัวจริงที่ทำให้คนทั้งประเทศหันมามองยูโดหญิงกันทั้งบ้านทั้งเมือง ทุกวันนี้แฟนกีฬาไม่ได้ดูแค่ยูโดอย่างเดียว แต่ตามทั้งบอล มวย บาส ไปจนถึงกีฬาอื่น ๆ แล้วหยิบสถิติ ฟอร์ม และข้อมูลต่าง ๆ มาช่วยวิเคราะห์ก่อนเชียร์หรือจะลุ้นผลในแบบของตัวเองบนแพลตฟอร์มสายสปอร์ตสมัยใหม่ คล้าย ๆ กับเวลาเราเข้าไปส่องเมนูและบริการในเว็บอย่าง ยูฟ่าเบท ที่รวมเรื่องกีฬากับความบันเทิงไว้ด้วยกัน แต่ไม่ว่าเทรนด์ยุคไหนจะเปลี่ยนไปยังไง ชื่อของ เรียวโกะ ทานิ ก็ยังถูกยกเป็น “ที่สุดของนักยูโดหญิง” ที่ถูกใช้เป็นตัวอย่างให้เด็กรุ่นใหม่ดูเสมอ

ประวัติ ยาสึฮิโระ ยามาชิตะ ตำนานนักยูโดไร้พ่าย

ประวัติ ยาสึฮิโระ ยามาชิตะ คือเรื่องราวของเด็กชายจากเมืองเล็ก ๆ ในชนบทญี่ปุ่น ที่กลายเป็นหนึ่งในนักยูโดที่ถูกยกให้ “เก่งที่สุดตลอดกาล” ด้วยสถิติไร้พ่าย 203 แมตช์ติด แชมป์โลกหลายสมัย และเหรียญทองโอลิมปิก 1984 ทั้งที่ลงแข่งด้วยขาที่บาดเจ็บ แถมหลังรีไทร์ยังเดินหน้ากลายเป็นโค้ช อาจารย์ และประธานคณะกรรมการโอลิมปิกญี่ปุ่น (JOC) ในยุคใหม่ ทุกวันนี้คนรักกีฬาหลายคนอาจไม่ได้ตามแค่ยูโด แต่ยังดูบอล ดูมวย ดูกีฬาอีกเพียบ แล้วใช้ข้อมูล ฟอร์ม และสถิติต่าง ๆ มาช่วยวิเคราะห์ก่อนลุ้นผลในสไตล์ตัวเอง ผ่านแพลตฟอร์มสปอร์ตที่สมัครใช้งานง่ายคล้าย ๆ กันไปหมด เหมือนเวลาเราเข้าไปส่องตัวเลือกหรือโปรโมชันในเว็บแนวเดียวกับ สมัคร UFABET เพื่อเพิ่มสีสันให้การเชียร์ แต่ไม่ว่าจะยุคไหน เรื่องราวแบบของยามาชิตะก็ยังเป็นตัวอย่างคลาสสิกว่า “ความโหดบนเสื่อ” กับ “ความเป็นสุภาพบุรุษในกีฬา” อยู่ด้วยกันได้ วัยเด็กจากชนบทคิวชู สู่เสื่อยูโดผืนแรก ยาสึฮิโระ

ประวัติ จิโกโระ คาโนะ ตำนานผู้ก่อตั้งกีฬายูโด ที่โลกกีฬาไม่มีวันลืม

ประวัติ จิโกโระ คาโนะ ตำนานผู้ก่อตั้งกีฬายูโด คือเรื่องราวของเด็กตัวเล็กขี้โรคคนหนึ่ง ที่โตมาในยุคที่ญี่ปุ่นกำลังเปลี่ยนผ่านจากซามูไรสู่สังคมสมัยใหม่ แต่เขากลับใช้ “ศิลปะการต่อสู้” เป็นเครื่องมือพัฒนาคน ไม่ใช่แค่ใช้ต่อยตี จนกลายเป็นยูโดที่เรารู้จักกันทุกวันนี้ ทั้งในฐานะกีฬา ศิลปะการต่อสู้ และ “วิชาชีวิต” ที่สอนคนให้ล้มให้เป็น ลุกให้ไว ใช้แรงให้น้อยแต่ได้ผลมาก และถ้าโลกยุคนี้มีเว็บรวมกีฬาให้แฟนบอลแฟนสปอร์ตเข้าไปดูข้อมูล วิเคราะห์ และลุ้นในสไตล์ตัวเองแบบที่เราเห็นตามแพลตฟอร์มแนว สมัคร UFABET โลกยุคของจิโกโระ คาโนะก็คือการสร้าง “โคโดคัง” ให้เป็นศูนย์กลางคนรักยูโดจากทั่วประเทศก่อน แล้วค่อยส่งต่อไปทั่วโลก ใครคือจิโกโระ คาโนะ ในหนึ่งย่อหน้า ถ้าเล่าแบบรวบรัด จิโกโระ คาโนะ (Jigoro Kano) เกิดเมื่อปี 1860 ในครอบครัวพ่อค้าในญี่ปุ่นสมัยเอโดะตอนปลาย โตมาในยุคที่ญี่ปุ่นเปิดประเทศและเริ่มรับวัฒนธรรมตะวันตก เขาเป็นคนตัวเล็ก ไม่ได้แข็งแรงอะไร แถมเคยโดนเพื่อนแกล้งบ่อย ๆ เลยเริ่มสนใจ

กีฬายูโดในชีวิตประจำวัน เปลี่ยนมุมมองและวิธีใช้พลังตัวเอง

กีฬายูโดในชีวิตประจำวัน ไม่ได้หมายถึงการใส่ชุดกิเดินไปที่ออฟฟิศแล้วทุ่มหัวหน้า (แบบนั้นคือเลิกงานถาวร 😆) แต่หมายถึงการเอาหลักคิด ท่าทาง การล้ม การลุก และวิธีใช้พลังของยูโด มาใส่ไว้ในชีวิตจริงทีละนิด ตั้งแต่การทำงาน การคุยกับคน การจัดการความเครียด ไปจนถึงการดูแลสุขภาพตัวเอง หลายคนไปซ้อมยูโดแค่สัปดาห์ละไม่กี่วัน แต่สิ่งที่ได้กลับมามันเดินตามเราทุกวัน ทั้งบนเสื่อและนอกเสื่อ และถ้าใครเป็นสายกีฬาอยู่แล้ว ชอบดูบอล ดูมวย หรือเช็กโปรกีฬาต่าง ๆ บนเว็บแนวสปอร์ตอย่างการเข้าไปดูตัวเลือกในสไตล์เดียวกับ สมัคร UFABET ก็จะยิ่งรู้สึกว่า “หลักคิดแบบยูโด” เอาไปใช้กับการเชียร์ การลุ้น และการวางแผนชีวิตได้เยอะกว่าที่คิด หลักคิดกีฬายูโดในชีวิตประจำวัน: ใช้แรงให้น้อย แต่ใช้หัวให้เยอะ จุดเริ่มต้นของการเอากีฬายูโดในชีวิตประจำวันมาใช้ คือการเข้าใจ “ดีเอ็นเอ” ของยูโดก่อน ว่ามันไม่ใช่แค่การทุ่มให้ล้ม แต่คือการใช้พลังอย่างฉลาดและเติบโตไปพร้อมกับคนอื่น ใช้พลังอย่างมีประสิทธิภาพ บนเสื่อ ยูโดสอนให้เรา “ไม่ชนกำแพงด้วยหัวตัวเอง” ถ้าอีกฝ่ายตัวใหญ่ แรงเยอะ

กีฬายูโดในโอลิมปิก จากโตเกียว 1964 สู่เวทีโลกยุคใหม่

กีฬายูโดในโอลิมปิก ไม่ได้เป็นแค่การทุ่มกันลอย ๆ ให้คนดูร้อง “อิปป้ง!” เท่านั้น แต่มันคือเรื่องเล่าของวัฒนธรรมญี่ปุ่นที่ก้าวขึ้นสู่เวทีโลก ตั้งแต่การประเดิมในโตเกียว 1964 การหายไปหนึ่งครั้งในเม็กซิโก 1968 การกลับมาอย่างยิ่งใหญ่ การเพิ่มประเภทหญิง การปรับกติกามาหลายยุคสมัย ไปจนถึงยุคที่มีซูเปอร์สตาร์อย่าง เท็ดดี้ รีเนอร์ หรือ เรียวโกะ ทานิ กลายเป็นไอคอนของกีฬาโลก และในขณะเดียวกัน แฟนกีฬายุคนี้ก็มักไม่ได้ดูแค่ยูโดอย่างเดียว แต่ยังเสพกีฬาหลายประเภท ทั้งดูบอล ดูมวย เช็กข้อมูลสถิติก่อนลุ้นผลบนแพลตฟอร์มสายสปอร์ตที่รวมทุกอย่างไว้ในที่เดียว คล้ายเวลาที่เราเข้าไปส่องราคาและโปรโมชันในเว็บอย่าง ยูฟ่าเบท เพื่อเพิ่มมุมมองการเชียร์ที่ลึกขึ้น ในบทความนี้ เราจะพาเจาะลึก “กีฬายูโดในโอลิมปิก” ตั้งแต่จุดเริ่มต้น เส้นทางพัฒนากติกา ยุคทองของแต่ละชาติ นักยูโดระดับตำนาน บทบาทของไทยบนเสื่อโอลิมปิก ไปจนถึงทิศทางอนาคต ว่ากีฬาชนิดนี้กำลังมุ่งหน้าไปทางไหนในยุคที่โลกกีฬาเปลี่ยนเร็วกว่าเดิม จุดเริ่มต้นของกีฬายูโดในโอลิมปิก ยูโดเกิดในญี่ปุ่นปลายศตวรรษที่ 19 จากแนวคิดของ “จิโกโระ

กีฬายูโดเพื่อสุขภาพ ฟิตหุ่น แข็งแรง และโฟกัสดีขึ้นในกีฬาเดียว

กีฬายูโดเพื่อสุขภาพ คือการหยิบศิลปะการต่อสู้สายทุ่ม–ล็อกที่หลายคนมองว่าโหด มาปรับใช้เป็น “ยิมเคลื่อนที่บนเสื่อ” ที่ช่วยทั้งฟิตหุ่น เผาผลาญแคลอรี เสริมกล้ามเนื้อและข้อเข่า ไปจนถึงช่วยโฟกัสและปลดล็อกความเครียดในชีวิตประจำวัน คนที่เบื่อวิ่งลู่วิ่ง ปั่นจักรยานอยู่กับที่ แต่อยากได้คาร์ดิโอหนัก ๆ ผสมเกมเชิงจังหวะและเทคนิค ยูโดเป็นคำตอบที่สนุกกว่าที่คิด และสำหรับสายดูถ่ายทอดสดกีฬาอยู่แล้ว บางคนก็ใช้เวลาพักหลังซ้อมยูโดไปเช็กโปรกีฬาชนิดอื่น ๆ หรือวิเคราะห์ก่อนลุ้นผลผ่านแพลตฟอร์มรวมกีฬาที่กดเข้าได้ง่ายอย่าง ทางเข้า UFABET ล่าสุด เพื่อแยกโหมด “ออกกำลังกายบนเสื่อ” กับ “เชียร์มัน ๆ หน้าจอ” ให้บาลานซ์กัน ในบทความนี้เราเลยขอชวนมาดูแบบเต็ม ๆ ว่า กีฬายูโดเพื่อสุขภาพ ช่วยอะไรร่างกาย–จิตใจเราได้บ้าง แตกต่างจากการวิ่งหรือยกเวตยังไง มีตัวอย่างโปรแกรมฝึก 12 สัปดาห์สำหรับคนทำงาน เวลาไม่เยอะ แถมมีเคล็ดลับโภชนาการเล็ก ๆ ทิปส์มือใหม่ และ FAQ ให้จบในที่เดียว ทำไมกีฬายูโดเพื่อสุขภาพถึงตอบโจทย์ยุคนี้